Autogenes Training (AT) ist wohl die bekannteste Art,
um zur Ruhe zu kommen.
Beim AT handelt es sich um eine konzentrative
Selbstentspannung durch Autosuggestion.
Die Entspannung erfolgt über eine intensive Vorstellung von Ruhe und Entspannung. AT besteht aus vielen verschiedenen Übungen. Ziel ist im wesentlichen die Regulation des vegetativen Nervensystems, die mit einer schnellen Erholung sowohl im körperlichen als auch im seelischen Bereich verbunden ist. Mit Autogenen Training kann man mit sehr wenig Aufwand sehr große Wirkungen erzielen.
